Meditation and Silence – The Journey Within
Sometimes life is so noisy that we can't hear the voice within us. There's a cacophony of words, thoughts, and desires all around. But when we become silent for a while, we find that the deepest truths aren't spoken, they're simply felt. This is the journey of meditation and silence.
For Srishti Mitra, meditation isn't just a sitting posture, but a bridge that connects a person to themselves, nature, and God. This journey isn't external, but internal. And only those who go within can truly see the world outside.
🌿 1. What is silence?
Silence doesn't simply mean stopping speaking. Silence means calming of thoughts, becoming still within. Many times, a person does not speak, but the mind remains noisy. True silence occurs when the mind, speech, and emotions—all three—become silent simultaneously.
When we are silent, we realize that everything in the world is speaking— the rustling of the wind, the gentle rustling of leaves, the music of birds, and the beating of our own hearts. In silence, everything connects, everything seems to be one.
🧘♂️ 2. Meditation—The Process of Knowing Oneself
Meditation means “Dharana”—staying fixed on a single point. Our thoughts change every moment, but meditation gives us stability. It teaches us that we are not the body, not the mind, but consciousness.
Just as waves arise in water and when calm, the same water reveals its depth, so too, in meditation, the waves of the mind calm down and reveal the depth of the soul.
Meditation is not a new activity, but a process of returning within ourselves. It teaches us that God is within, not outside.
🌸 3. The Relationship Between Silence and Meditation
Meditation and silence are not two different things. Silence is the ground of meditation, and meditation is the flower of silence. Where speech stops, meditation begins.
Our ancient sages practiced silence before speaking, because they knew that silence purifies the mind and sanctifies speech. Only when the mind is calm can the inner voice—called the "soul"—be heard.
🌅 4. Connecting with Nature in Silence
Sometimes, sit under a tree in the first rays of the morning sun— without a mobile phone, without words. Slowly, you will find that the wind is dancing around you, the birds are communicating, and even the roots of the tree are giving you some secret message.
This is meditation on nature—when you start feeling, not seeing. Nature always speaks, but its language is silence. He who hears it is never alone.
🕊️ 5. The Bridge of Silence Between Man and God
Every religion, every tradition mentions meditation— Buddha's samadhi, Mahavira's meditation, the concentrated postures of yogis, or the hymns of saints. The essence of all this is this—God is revealed in silence.
When we speak in prayer, we speak to God. But when we are silent, God speaks to us. That voice is very soft, yet so powerful that it can change the course of life.
🩵 6. Why does silence seem difficult?
Because the mind loves noise. It is made up of memories of the past and worries about the future. In silence, it sees its true nature, and that is why it is afraid. But when a person sits patiently, gradually, they find that thoughts begin to subside on their own. And the joy behind that subduedness is what is called "peace."
Silence is difficult not because it requires doing something, but because it requires doing nothing. And this "not doing" is the greatest practice.
🌺 7. Simple Meditation Tips
If you want to start meditating, try these five simple methods from Srishti Mitra's experience—
- Nature Meditation: Just sit quietly for 10 minutes in the morning or evening, looking at a tree, a bird, or the sun. Don't think, just feel.
- Breath Meditation: Watch your breath come and go, as if a wave were coming and going.
- Gratitude Meditation: Say thank you for three things every day—life, nature, and your loved ones.
- Silent Eating: Eat one meal a day without speaking, with a calm mind.
- Digital Silence: Connect with yourself by staying away from your mobile phone or TV for one hour every day.
Gradually, you will find that this silence becomes not just time, but a state— where the outside world remains the same, but the inner perspective changes.
🌞 8. What changes does meditation bring?
Meditation brings three changes within a person—
- Peace: What used to depend on external factors now arises from within.
- Compassion: When the mind is calm, the pain of others becomes visible.
- Clarity: Decisions are made with balance, not under the influence of emotions.
Science has also confirmed that meditation reduces stress, regulates blood pressure, and increases the calming chemical “serotonin” in the brain. But the true benefits occur when meditation becomes a lifestyle, not just a practice.
🌕 9. Silence – The Language of the Soul
Buddha said – “Silence is the language Which every soul understands.” When we are in silence, the God within us awakens. He gives us direction, inspiration, and sometimes just a touch— that says, “You are not alone.”
In silence lies the purest form of love. Words can sometimes be false, but silence is always true. It is the language of our soul—and this language even God understands.
🌼 10. Message from Srishti Mitra
Srishti Mitra's philosophy is simple— “Communicate with nature, and return to yourself.” Meditation and silence are the beginning of that dialogue. When we are silent within, nature outside begins to respond to us. The wind, the trees, the animals, and the birds—all begin to listen to us. And then we realize that creation is truly alive. Yes.
This is the miracle of meditation— it doesn't just "rest" us, it awakens us.
Author – Dr. Mukesh Swami and Srishti Mitra family
“Be Humane, Save the Universe”
ध्यान और मौन – भीतर की यात्रा
कभी-कभी जीवन इतना शोर कर देता है कि हमें अपने भीतर की आवाज़ सुनाई ही नहीं देती। चारों ओर शब्दों का, विचारों का, इच्छाओं का कोलाहल है। पर जब हम कुछ देर मौन हो जाते हैं, तो पाते हैं कि सबसे गहरी सच्चाइयाँ बोलती नहीं, बस महसूस होती हैं। यही है — ध्यान और मौन की यात्रा।
सृष्टि मित्रा के लिए ध्यान केवल बैठने की क्रिया नहीं, बल्कि वह पुल है जो मनुष्य को स्वयं, प्रकृति और ईश्वर — तीनों से जोड़ता है। यह यात्रा बाहर की नहीं, भीतर की है। और जो भीतर उतरता है, वही बाहर जग को सही दृष्टि से देख पाता है।
🌿 1. मौन क्या है?
मौन का अर्थ केवल बोलना बंद कर देना नहीं है। मौन का अर्थ है — विचारों का शांत होना, भीतर का स्थिर हो जाना। कई बार मनुष्य बोलता नहीं, पर मन के भीतर शोर मचा रहता है। सच्चा मौन तब होता है जब मन, वाणी और भावना — तीनों एक साथ शांत हो जाएँ।
जब हम मौन होते हैं, तो हमें पता चलता है कि संसार में हर चीज़ बोल रही है — हवा की सरसराहट, पत्तों की हल्की कंपकंपाहट, पक्षियों का संगीत, और हमारे अपने हृदय की धड़कन। मौन में सब कुछ जुड़ जाता है, सब कुछ एक-सा लगता है।
---🧘♂️ 2. ध्यान – स्वयं को पहचानने की प्रक्रिया
ध्यान का अर्थ है “धारणा” — किसी एक बिंदु पर ठहर जाना। हमारे विचार हर क्षण बदलते रहते हैं, पर ध्यान हमें स्थिरता देता है। यह हमें सिखाता है कि हम शरीर नहीं, मन नहीं, बल्कि चेतना हैं।
जैसे जल में तरंगें उठती हैं और शांत होने पर वही जल अपनी गहराई दिखाता है, वैसे ही ध्यान में मन की तरंगें शांत होकर आत्मा की गहराई प्रकट करती हैं।
ध्यान कोई नया कार्य नहीं, बल्कि अपने भीतर लौट आने की प्रक्रिया है। वह हमें यह सिखाता है कि ईश्वर बाहर नहीं, भीतर है।
---🌸 3. मौन और ध्यान का संबंध
ध्यान और मौन दो अलग बातें नहीं हैं। मौन ध्यान की भूमि है, और ध्यान मौन का फूल। जहाँ वाणी रुक जाती है, वहाँ ध्यान प्रारंभ होता है।
हमारे प्राचीन ऋषि बोलने से पहले मौन साधते थे, क्योंकि वे जानते थे कि मौन मन को शुद्ध करता है और वाणी को पवित्र। जब मन शांत होता है, तभी भीतर की आवाज़ — जिसे “अंतरात्मा” कहा गया — सुनाई देती है।
---🌅 4. मौन में प्रकृति से जुड़ना
आप कभी सुबह की पहली किरण में पेड़ के नीचे बैठिए — बिना मोबाइल, बिना शब्दों के। धीरे-धीरे आप पाएँगे कि हवा आपके चारों ओर नाच रही है, पक्षी संवाद कर रहे हैं, और पेड़ की जड़ें भी आपको कोई गुप्त संदेश दे रही हैं।
यही है प्रकृति का ध्यान — जब आप देखना नहीं, महसूस करना शुरू करते हैं। प्रकृति हमेशा बोलती है, पर उसकी भाषा मौन है। जो उसे सुन लेता है, वह कभी अकेला नहीं रहता।
---🕊️ 5. मनुष्य और ईश्वर के बीच मौन का पुल
हर धर्म, हर परंपरा में ध्यान का उल्लेख है — बुद्ध का समाधि, महावीर का ध्यान, योगियों का एकाग्र आसन, या संतों का भजन। इन सबका सार यही है — मौन में ही ईश्वर प्रकट होता है।
जब हम प्रार्थना में बोलते हैं, तो हम ईश्वर से कहते हैं। पर जब हम मौन होते हैं, तो ईश्वर हमसे कहता है। वह आवाज़ बहुत कोमल होती है, पर इतनी सशक्त कि जीवन की दिशा बदल सकती है।
---🩵 6. मौन क्यों कठिन लगता है?
क्योंकि मन को शोर पसंद है। वह अतीत की यादों और भविष्य की चिंताओं से बना है। मौन में उसे अपनी असलियत दिखाई देती है, इसलिए वह डरता है। पर जब कोई व्यक्ति धैर्य से बैठता है, धीरे-धीरे वह देखता है कि विचार खुद थमने लगते हैं। और उस रुकावट के पीछे जो आनंद है, वही “शांति” कहलाता है।
मौन कठिन इसलिए नहीं कि उसमें कुछ करना पड़ता है, बल्कि इसलिए कि उसमें कुछ नहीं करना होता। और यह “न करना” ही सबसे बड़ा अभ्यास है।
---🌺 7. ध्यान के सरल उपाय
यदि आप ध्यान की शुरुआत करना चाहते हैं, तो सृष्टि मित्रा के अनुभव से ये पाँच सरल तरीके आज़माएँ —
- प्रकृति ध्यान: सुबह या शाम 10 मिनट किसी पेड़, पक्षी या सूरज को देखकर बस शांति से बैठें। कुछ न सोचें, केवल महसूस करें।
- श्वास ध्यान: अपनी साँस को आते-जाते देखें, जैसे कोई लहर आती-जाती हो।
- कृतज्ञता ध्यान: हर दिन 3 चीज़ों के लिए धन्यवाद कहें — जीवन, प्रकृति, और अपने प्रियजनों के लिए।
- मौन भोजन: दिन में एक बार बिना बोले, शांत मन से भोजन करें।
- डिजिटल मौन: प्रतिदिन 1 घंटा मोबाइल या टीवी से दूर रहकर स्वयं से जुड़ें।
धीरे-धीरे आप पाएँगे कि यह मौन केवल समय नहीं, एक स्थिति बन जाता है — जहाँ बाहर की दुनिया वही रहती है, पर भीतर का दृष्टिकोण बदल जाता है।
---🌞 8. ध्यान से क्या परिवर्तन आता है?
ध्यान से मनुष्य के भीतर तीन परिवर्तन आते हैं —
- शांति: जो पहले बाहरी चीज़ों पर निर्भर थी, अब भीतर से उत्पन्न होती है।
- करुणा: जब मन शांत होता है, तो दूसरों का दर्द दिखने लगता है।
- स्पष्टता: निर्णय बिना भावनाओं के दबाव में नहीं, संतुलन से होते हैं।
विज्ञान भी यह मान चुका है कि ध्यान से तनाव घटता है, रक्तचाप नियंत्रित होता है, और मस्तिष्क में “सेरोटोनिन” नामक शांति देने वाला रसायन बढ़ता है। पर सच्चा लाभ तब होता है जब ध्यान केवल अभ्यास नहीं, जीवन शैली बन जाए।
---🌕 9. मौन – आत्मा की भाषा
बुद्ध ने कहा था — “मौन ही वह भाषा है जिसे हर आत्मा समझती है।” जब हम मौन में होते हैं, तो हमारे भीतर का ईश्वर जागता है। वह हमें दिशा देता है, प्रेरणा देता है, और कभी-कभी केवल एक स्पर्श — जो कहता है, “तुम अकेले नहीं हो।”
मौन में ही प्रेम का सबसे शुद्ध रूप है। शब्द कभी-कभी झूठे हो सकते हैं, पर मौन हमेशा सच्चा होता है। वह हमारी आत्मा की भाषा है — और यह भाषा ईश्वर भी समझता है।
---🌼 10. सृष्टि मित्रा का संदेश
सृष्टि मित्रा का दर्शन सरल है — “प्रकृति से संवाद करना, और स्वयं में लौट आना।” ध्यान और मौन उसी संवाद की शुरुआत हैं। जब हम भीतर से शांत होते हैं, तो बाहर की प्रकृति हमें उत्तर देने लगती है। हवा, वृक्ष, पशु-पक्षी — सब हमें सुनने लगते हैं। और तब हमें महसूस होता है कि सृष्टि वास्तव में जीवित है।
यही है ध्यान का चमत्कार — वह हमें केवल “आराम” नहीं देता, बल्कि जगाता है।
लेखक – डॉ मुकेश स्वामी एवं सृष्टि मित्रा परिवार
“Be Humane, Save Universe”