Introduction
World Arthritis Day is celebrated every year on October 12th. Its purpose is to raise awareness about the growing problem of arthritis, so that early diagnosis, treatment, and lifestyle modifications can lead to a pain-free life.
What is arthritis?
Arthritis means inflammation and pain of the joints. It is not a single disease but a group of conditions. Common types:
- Osteoarthritis: Wear and tear of joint cartilage due to age/overuse.
- Rheumatoid Arthritis: Inflammation due to autoimmune causes.
- Gout: Deposition of uric acid crystals.
Main causes
- Irregular lifestyle, prolonged sitting
- Obesity — pressure on knees/joints
- Genetics — family history
- Inflammation due to old injury/infection
- Improper diet — fried/sweet/acidic foods, excessive alcohol consumption Consumption
- Cold/humid environments — Symptoms may worsen
Main symptoms
- Swelling or stiffness in joints, morning stiffness
- Pain when getting up, sitting down, or walking
- Cracking/cracking sound in the joint
- Difficulty bending/rotating arms and legs
Note: If these symptoms persist for more than 15 days, consult your nearest qualified physician.
Simple prevention measures
- Regular exercise: Do light yoga, walking, swimming, or stretching daily.
- Balanced Diet: Include green vegetables, fresh fruits, pulses, turmeric, ginger, and flax seeds.
- Weight Control: Losing weight reduces pressure on joints.
- Sunlight Exposure: Regular sun exposure/diet provides vitamin D and calcium.
- Adequate Water Intake: Helps flush out toxins.
- Correct Sitting Posture: Avoid sitting in one position for long periods of time; stretch frequently.
Homegrown/Natural Supportive Remedies (Supportive Only)
These remedies are not a substitute for medical treatment—they are only supportive.
- Fenugreek Seeds: Soak overnight and chew in the morning or Take the powder with lukewarm water.
- Celery-Rock Salt Compress: Apply a warm compress to the joints.
- Ginger and Turmeric: Natural anti-inflammatory—include in your diet.
- Mustard/Sesame Oil Massage: Regular massage improves blood circulation.
- Giloy/Ashwagandha: Supports immunity and joint health (after consulting a specialist).
- Aloe Vera Juice: Considered helpful in reducing inflammation in some people.
- Moringa (Drumstick) Powder: Rich in calcium and antioxidants, beneficial for bones and joints.
Message from Srishti Mitra
“Arthritis isn't just the fate of the elderly—it's also a result of our habits. Early diagnosis, proper diet, and regular movement—these are the keys to a pain-free life.”
Shristi Mitra works in rural and urban communities to inspire people to stay away from diseases like arthritis through public awareness, yoga tips, and promotion of a natural lifestyle.
Important Disclaimer
This article is for educational/awareness purposes only. Consult your qualified physician (Ayurveda/Allopathy) in person before using any home remedies/medications. Every person's physical needs are different—Avoid self-medication.
Final message
Today, on World Arthritis Day, take a pledge—“Keep your joints active, communicate with your body.” A healthy body is the true friend of nature. Srishti Mitra wishes everyone a pain-free, active life.
परिचय
हर साल 12 अक्टूबर को विश्व गठिया दिवस (World Arthritis Day) मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों में गठिया (Arthritis) जैसी बढ़ती हुई समस्या के प्रति जागरूकता फैलाना है, ताकि समय रहते सही पहचान, इलाज और जीवनशैली सुधार के माध्यम से दर्दमुक्त जीवन संभव हो सके।
गठिया क्या है?
गठिया यानी जोड़ों की सूजन व दर्द। यह एकल रोग नहीं बल्कि कई अवस्थाओं का समूह है। आम प्रकार:
- ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis): उम्र/अधिक उपयोग से जोड़ के कार्टिलेज का घिसाव।
- रूमेटाइड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis): स्व-प्रतिरक्षा (autoimmune) कारणों से सूजन।
- गठ (Gout): यूरिक एसिड क्रिस्टल का जमाव।
मुख्य कारण
- अनियमित जीवनशैली, लंबे समय तक बैठे रहना
- वजन अधिक होना (Obesity) — घुटनों/जोड़ों पर दबाव
- आनुवांशिकता — परिवार में इतिहास
- पुरानी चोट/संक्रमण से सूजन
- अनुचित खानपान — तला/मीठा/अम्लीय, शराब का अधिक सेवन
- ठंडा/नम वातावरण — लक्षण बढ़ सकते हैं
प्रमुख लक्षण
- जोड़ों में सूजन या अकड़न, सुबह की जकड़न
- उठते-बैठते या चलने में दर्द
- जोड़ से “खट-खट”/“चरचर” की आवाज़
- हाथ-पैर मोड़ने/घुमाने में कठिनाई
ध्यान दें: यदि ये लक्षण लगातार 15 दिन से अधिक रहें, तो नज़दीकी योग्य चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें।
निवारण के सरल उपाय
- नियमित व्यायाम: हल्का योग, पैदल चलना, तैरना या स्ट्रेचिंग रोज करें।
- संतुलित भोजन: हरी सब्ज़ियाँ, ताजे फल, दालें, हल्दी, अदरक, अलसी शामिल करें।
- वजन नियंत्रण: मोटापा घटाने से जोड़ों पर दबाव कम होता है।
- धूप का सेवन: विटामिन D और कैल्शियम के लिए नियमित धूप/आहार।
- पर्याप्त जल सेवन: शरीर से टॉक्सिन बाहर करने में सहायक।
- सही बैठने की मुद्रा: एक स्थिति में लंबे समय तक न बैठें, बीच-बीच में खिंचाव करें।
देसी/प्राकृतिक सहायक उपाय (केवल सपोर्टिव)
ये उपाय चिकित्सकीय उपचार का विकल्प नहीं—केवल सहायक हैं।
- मेथी दाना: रात को भिगोकर सुबह चबाएँ या पाउडर गुनगुने पानी से लें।
- अजवाइन–सेंधा नमक सेक: गर्म पोटली से जोड़ों पर सेक।
- अदरक व हल्दी: प्राकृतिक सूजनरोधी—खानपान में शामिल करें।
- सरसों/तिल का तेल मालिश: नियमित मालिश से रक्तसंचार सुधरता है।
- गिलोय/अश्वगंधा: प्रतिरक्षा व जोड़-सेहत में सहायक (विशेषज्ञ सलाह के बाद)।
- एलोवेरा रस: कुछ लोगों में सूजन कम करने में सहायक माना जाता है।
- मोरिंगा (सहजन) पाउडर: कैल्शियम व एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, हड्डियों/जोड़ों के लिए उपयोगी।
सृष्टि मित्रा का संदेश
“गठिया बुज़ुर्गों की नियति नहीं—यह हमारी आदतों का परिणाम भी है। समय पर पहचान, सही भोजन और नियमित हलचल—यही है दर्दमुक्त जीवन की कुंजी।”
सृष्टि मित्रा ग्रामीण व शहरी समुदायों में जनजागरूकता, योग-सुझाव और प्राकृतिक जीवनशैली के प्रचार के माध्यम से लोगों को गठिया जैसे रोगों से दूर रहने की प्रेरणा देता है।
महत्वपूर्ण चेतावनी (Disclaimer)
यह लेख केवल शैक्षिक/जागरूकता उद्देश्य के लिए है। किसी भी घरेलू नुस्खे/दवा का उपयोग करने से पहले अपने योग्य चिकित्सक (आयुर्वेद/एलोपैथ) से व्यक्तिगत परामर्श लें। हर व्यक्ति की शारीरिक आवश्यकताएँ भिन्न होती हैं—स्वयं-उपचार से बचें।
अंतिम संदेश
आज विश्व गठिया दिवस पर संकल्प लें—“अपने जोड़ों को सक्रिय रखें, अपने शरीर से संवाद रखें।” स्वस्थ शरीर ही सृष्टि की सच्ची मित्रता है। सृष्टि मित्रा सभी को दर्द-मुक्त, सक्रिय जीवन की शुभकामनाएँ देता है।